Selbstverteidigung

Selbstverteidigungskurse, die sich nicht auf bestimmte Kampfsportarten beschränken, unterrichten wir in der Regel aus einem Mix aus verschiedenen Sportarten.

Das Ziel ist die Vermittlung effektiver Methoden zur Verteidigung, die kein jahrelanges Training voraussetzen, wie das bei den meisten Kampfsportkünsten der Fall ist. Mit einfachsten Mitteln und wenig eigenem Kraftaufwand soll ein größtmöglicher Effekt erreicht werden.

Selbstverteidigung ist die Abwehr von konkreten und unmittelbaren Angriffen, die die körperliche Unversehrtheit einer Person gefährden. Die Abwehr umfasst dabei:

• die Vermeidung von Angriffssituationen
• die Abschreckung des Angreifers vor dem potentiellen Angriff
• körperliche Techniken zur Gewaltabwehr im Falle eines Angriffs

Im Selbstverteidigungskurs werden alle drei Aspekte der Abwehr gelehrt. Darüber hinaus geht es um die psychische Stärkung. Denn wer ohne Selbstbewusstsein auftritt, tritt in den Augen der Täter als Opfer auf.

Rechtliches: Gesetzliche Definition von Notwehr

Folgende Themenbereiche werden geschult/geübt:

• Selbstschutz
• Selbstbehauptung
• Gewaltprävention
• Konflikte: Erkennung – Vermeidung – Bewältigung
• Stressbewältigung
• Entspannungstechniken
• Schläge und Tritte gegen die Schwachstellen des Angreifers
• Abwehr- und Blocktechniken
• Abwehrverhalten in besonderen Situationen
• Schulung von Techniken zur Befreiung
• Vorbeugendes Verhalten und Deeskalation
• Hebelgriffe, bei denen die Kraft des Angreifers gegen ihn verwendet wird
• Fallübungen
• Nonverbale Kommunikation und selbstbewusstes Auftreten
• Das richtige Timing und das Nutzen des Überraschungseffekts
• Theoretische Aspekte der Selbstverteidigung, rechtliche Informationen
• Deeskalation und Kommunikation
• Alltagsgegenstände als Waffen einsetzen
• Waffenangriff und Abwehr
• Spezielle Abwehrtechniken
• Haltetechniken
• Bodenlage – Abwehr und Konter
• Würfe
• Druckpunkttechniken
• effektive Kontertechniken
• Rollenspiele

Geübt wird in bequemer Trainings- bzw. Freizeitbekleidung.
Interessenten ab 16 Jahren – Vorkenntnisse bzw. Kampfsporterfahrung sind nicht erforderlich.

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